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  • 人到40减肥困难啥毛病?咋解决? 2018-11-24 09:04:04
  • 久坐伤大脑 没事儿走两步,久坐不仅记忆越来越差 还会增加患阿尔兹海默症风险 2018-11-19 14:02:03
    我们都曾有过这种时刻,在工作的节骨眼上思绪一团乱麻,于是你坐在座位上愁眉苦脸地找灵感,时间一分一秒地过去了,你脑子里依然一片空白。但是你知道吗,呆坐在座位上不仅会浪费时间啥也想不出来,根据伦敦大学国王学院的一项新研究,久坐还可能会让你更健忘。而且,另外一项相关研究还显示,久坐不动会增加患阿尔兹海默症的概率。所以,专家们建议,可以定个闹铃提醒自己隔段时间就起来走两步。久坐不动VS记忆力退化这项研究探究了久坐与大脑的关系,研究人员询问了年龄在45岁-75岁之间的健康人士——每天都坐多久,然后扫描他们的大脑。虽然测试并没有评估记忆功能本身,但是却发现那些久坐数小时的人,内侧颞叶更薄,而这个区域是关乎大脑中学习与记忆的重要部分。它们分布在太阳穴后面两侧,随着年龄的增长会自然变小。然而,加州大学洛杉矶分校的研究人员警告说,这种变薄可能是中老年人认知能力下降和痴呆的前兆。每天坐15个小时的人,无论是一直坐着还是中途起来走走,平均而言,他们的内侧颞叶要比坐5个小时或更少的人小10%。更糟糕的是,研究人员还发现,在坐了15个小时之后,每多坐1个小时,肺叶体积就会减少2%。伦敦大学国王学院的神经科学家塔拉·斯瓦特博士说,越来越多的证据表明,身体活动和大脑健康有关,久坐是影响健康的一个关键的负面因素。“就导致大脑不健康的风险因素而言,久坐的危害不亚于吸烟。”斯瓦特博士说,这项研究很有趣,它有助于我们理解久坐对健康在很多方面都有害,其中之一就是会使记忆力下降得更快。久坐行为已多次与许多慢性病联系在一起,包括心脏病、糖尿病和认知障碍。也有研究证明,久坐时间的长短与患阿尔兹海默症的风险增加成正比。久坐不动VS阿尔兹海默症记忆问题只是痴呆症的一种症状,然而,加州大学洛杉矶分校发表在《公共科学图书馆·综合》(PLOS One)杂志上的这项研究首次表明,坐着的时间越长,大脑区域越薄。而这会大大增加患阿尔兹海默症的概率。这项研究同样关注了大脑内侧颞叶,发现那些生活方式更活跃的人的内侧颞叶更健康。而运动是保持内侧颞叶健康的一个关键部分,它可以促进大脑发生氧气作用,快走两步或者简单的运动之后,身体都会比久坐时的呼吸更深。斯瓦特博士说,这样就可以让更多的氧气进入身体,从而促进血管健康和生长新的脑细胞。而新的脑细胞是记忆和学习的关键因素之一。同理,运动也是保持心脏健康的关键因素,保持大脑健康所需的含氧气的血管对心脏健康也至关重要。这就是经常锻炼的人患冠心病和心脏病等心血管疾病的风险较低的原因。但是,研究人员还是警告说,即使是在较高的运动量下,也不足抵消久坐带来的有害影响。阿尔兹海默症协会的研究信息经理蒂姆·莎士比亚博士说:“这项研究在表明避免久坐与大脑重要部位的联系上,迈出了重要的一步。”怎么避免坐着不想动?做提高心率的运动人们认为,除了戒烟,避免过量饮酒外,许多生活习惯还会增加患阿尔兹海默症的风险。但是,莎士比亚博士表示,避免久坐不动的生活方式才是关键,他建议可以做一些稍稍提高心率的活动,比如散步、骑自行车、游泳或跳舞,但是不需要马拉松那样高消耗的运动。定闹铃提醒走两步加州阿尔兹海默症预防项目的科学家们说,每天短时间的运动,甚至每小时几分钟的运动都可以对大脑健康产生良好的影响。可以在手机上设置闹铃,提醒自己过一段时间就站起来走两步,如果可以做点能提高心率的动作就更好了,比如深蹲之类。试着站着接听电话此外,还要尽可能减少坐着的时间,比如站着或者走着接听电话。如果朋友们建议去喝咖啡,那你就提出散步去稍微远点的咖啡馆。你很快就会发现,能让自己活动的机会有很多。(文图来自网络,如有侵权请联系我们删除)
  • 人到40岁后会变成减肥困难户? 营养师给出原因及解决方法 2018-11-17 09:04:04
    为什么年轻的时候减肥容易,40岁之后减肥难呢?俄罗斯“健康生活网”盘点出4大导致减肥困难的原因,并给出了相应的解决方式。让我们一起来看看吧!原因一:代谢综合症这种症状会导致后期患糖尿病的几率增加,通常表现为体重的上升。遗传、年龄的变化、缺乏运动、以及年轻时不良的饮食习惯是造成这一状况的主要原因。患上这种病后,减肥会变得更加困难。方法:1.关注腰围。世界卫生组织专家指出,腰围超过80厘米的女性尤其要注意,患代谢综合症的几率会增加。2.少食多餐。世界卫生组织专家建议,如已患代谢综合征,每天最好进食4~6次,这样能够让血液中葡萄糖含量保持稳定,哪怕你吃得少,也会感觉自己很饱。3.放弃含糖量高的食物,拒绝吃大米,甚至谷物,每天控制在100克以内。4. 服用补品。患代谢综合征时,细胞会失去对胰岛素的敏感性。也就是说,血细胞中的大量葡萄糖会遭受饥饿,而通过服用营养素可以改变这种情况。因此,需要在营养师指导下食用铬、镁和α硫辛酸等营养物质。原因二:雌性激素不足随着年龄上升,卵巢功能逐渐下降,女性在40岁的时候雌性激素会不足,这时候脂肪组织会成为对磁性激素的补充,因此女性在更年期,尤其是50岁时脂肪组织会增加。方法:1.去看内分泌医生能定期反映身体激素变化。2.从自身的行为能耗来分析自己的食谱。如果你定期做运动,40岁后应将饮食热量平均减少10%,而不运动的人则应减少13%。3.减少饮食中油脂的摄入。一天油脂的摄入不能超过当天饮食总能量的20~25%。4.将含植物雌激素的食物纳入食谱。大豆、亚麻籽、芝麻、某些水果(苹果、石榴、葡萄)、西兰花、胡萝卜、谷物(燕麦、小麦、黑麦)含有丰富的植物雌激素。原因三:新陈代谢速度放慢这是年龄引起的正常变化。原因就在于肌肉的减少,而肌肉的减少是由雌性激素的减少引发的,而雌性激素会影响身体内钙的吸收,恰恰是这种微量元素保证肌肉能紧缩。方法:注意食谱中的蛋白质含量。蛋白质中含有丰富的氨基酸。禽类、鱼类、酸奶产品、海产品、豆类和菌类中含有丰富的蛋白质有益于肌肉的形成,对于40岁以后的人来说尤其必要。原因四:甲状腺功能受损甲状腺的激素不足会对新陈代谢产生影响,这就是变瘦很困难的原因。甲状腺机能减退(激素不足)身体免疫力被破坏可能是甲状腺机能减退(激素不足)的原因。碘是甲状腺激素的主要成分,碘不足会造成甲状腺肿大。方法:1.去看内分泌医生。验血能够了解自身甲状腺状况,超声波能够帮助找到甲状腺受损的原因,验尿能判定出身体中碘的含量。2.关注饮食中碘含量。烹饪时能够加入适量碘盐,从而获取所需要的碘。3.避免极端节食。你若决定减肥,请计算好每天饮食中所含有的热量,并把热量总量降低300~500千卡即可,但避免能量总量少于700千卡,否则会导致甲状腺合成的激素减少,物质交换速度放慢。(文图来自网络,如有侵权请联系我们删除)
  • 少吃点!食量减少40%或能多活20年 2018-11-16 14:04:05
    英国伦敦大学健康老化研究所研究发现,食量减少40%可能让寿命延长20年。所以,如果想老得慢些,请适当保持饥饿。而很多人常常是这样:为了避免浪费,把盘子扫干净;美食真诱人,吃撑了再吃口。就是这每顿多吃几口,让你肚子越来越大,也加快着生命的倒计时。吃得多死得快?这要从美国科学家曾做过的一个实验说起。研究人员将200只猴子分成两组:一组猴子不控制饮食,另外一组严格控制饮食,只让吃七八分饱。10年后,敞开吃的这100只猴子中,很多体胖多病,100只猴子死了50只;而控制饮食的那100只猴子中,只有12只死亡。这说明适当控制饮食是有利于长寿的。而且,很多病都是吃饭“撑”出来的,这也在一定程度上影响寿命。长期吃得过饱,胃部长期“负重”,消化不良。东南大学附属中大医院消化内科陈洪主任医师介绍说,胃部黏膜上皮细胞每2~3天就会修复一次,如果上顿还未消化,下顿又填满,胃长期处于饱胀状态,胃黏膜得不到修复。胃部会大量分泌胃液,腐蚀胃黏膜,继而可能会诱发胃炎,长此以往还可能导致胃溃疡等。不仅胃“不高兴”,肾也“抗议”了。中大医院副院长、肾病专家刘必成教授指出,长期过饱饮食会导致肥胖,会直接增加肾脏负担,可以导致内皮细胞、足细胞及系膜细胞损伤,破坏肾小球滤过屏障,导致蛋白超滤。内分泌系统可能也会跟着被打乱。中大医院内分泌科金晖主任医师介绍说,肥胖症孩子体内胰岛素的分泌不仅来不及调节体内多余的糖、脂肪和蛋白质,还容易产生胰岛素抗体使调节功能大打折扣,最终导致血糖升高发展成糖尿病。此外,肥胖也会加重关节面的负担,使得关节结构加速磨损、老化,引起变形性关节炎,从而引发骨关节的病变,特别是膝关节。(文图来自网络,如有侵权请联系我们删除)
  • 与健康息息相关的身体味道 2018-11-15 09:03:04
    从头到脚的体味可以提醒医生注意病人潜在的各种健康隐患,甚至是癌症。美国一家文摘网站近日总结了不该忽视的14种体味。一、胸口散发出气味如果淋浴不能减少从胸口部位散发出来的气味,那么这可能是缺镁的迹象。镁这种矿物质有助于给内脏除臭和减轻体味。当我们摄入过多的咖啡因、糖和加工食品时,它们会耗尽镁的含量。如果你的体味闻起来不那么新鲜,并且有其他症状,比如肌肉抽筋、抽搐、麻木和刺痛,就应该要求医生给你做一次简单的血液测试来检查镁含量。二、挥之不去的体味如果你有消化功能障碍(如克罗恩病或溃疡性结肠炎),那么你有可能缺锌。这种矿物质能帮助身体处理废物和毒素。当消化功能出现障碍时,身体吸收锌的能力就下降了。锌含量降低,身上就会发出恶臭。血液或尿液样本就能检测出是否缺锌。三、臭鸡蛋般的气味如果刷牙、用牙线清理牙齿和咀嚼薄荷味的口香糖都无法去除体味,那么你可能是被细菌感染了。一种名为幽门螺杆菌的常见细菌可以在消化系统中栖息。对一些人来说,这种细菌不会引起任何明显的症状;而对另一些人来说,它会导致胃食管反流疾病、乳糜泻、胃溃疡,甚至胃癌。同时服用抗生素和质子泵抑制剂就能杀灭幽门螺杆菌。四、烂苹果般的体味当体内没有足够的胰岛素时,肝脏就会产生酮这种化学物质,这是身体弥补胰岛素缺乏的方法。研究表明,腐烂的苹果气味与胰岛素依赖型糖尿病有关,此时应当检查血糖水平,以确诊是否患上了糖尿病。五、鼻子发出了臭味如果不是因为塞入异物引起了鼻子发臭,那么它还有其他原因。鼻窦与口腔和咽喉的距离紧密,而且相互连接。引起鼻臭的原因有很多种,如鼻后滴流、扁桃体结石、蛀牙、鼻窦感染和鼻息肉等。六、耳朵发出的味道耳垢会让耳朵散发出臭味。令人讨厌的耳垢表明你可能正在遭受某种感染,这就是导致刺鼻气味的原因。当你有毛发内生或皮脂腺囊肿,受到刺激或感染破裂时,体内的副产物就会造成发臭。七、脚部的臭味脚臭也许并不是鞋子不合脚的过错。根据美国足病医学会的说法,足部出汗过多可能是一种罕见的多汗症。对一些人来说,他们足部出汗是如此严重,以至于他们的脚实际上是在鞋子里滑动。如果你的脚总是出汗,轮换穿两双袜子还不能让你度过一天,就需要就诊。八、口臭如果你保持了良好的口腔卫生,就不应该有严重的口臭。在很多情况下,有口臭的人实际上是有未被诊断的睡眠呼吸暂停,它会造成口干,引发口臭。九、大便比往常更臭大便的气味当然不好闻。然而,如果你持续地有稀便、严重腹泻、血性腹泻,或者臭气熏天的大便,那你就应该做检查。调整饮食能改变大便的气味,但一些患有乳糖不耐受症或结肠感染艰难梭菌的人,往往会有比平常更臭的大便。十、腐烂鱼般的体味虽然罕见,但这种病(三甲基胺尿症,又称臭鱼症)确实存在。在这种罕见的遗传病中,人体中的一种酶(含黄素单氧化酶,英文简称为FMO 3)无法分解三甲胺(来自于牛奶、鸡蛋、豆类和器官肉类等食物中)。这种化合物有一种刺鼻的硫黄气味,闻起来像腐烂的鱼或鸡蛋;高浓度的三甲胺闻起来就像暴晒在阳光下的尿液或垃圾。虽然没有治愈方法,但患者可以避免食用含有三甲胺的食物来减少麻烦。十一、发霉的气味发霉味或类似大蒜和臭鸡蛋的气味本身就很烦人;如果你根本没吃过大蒜或鸡蛋,那就更令人担心了。假如肝脏无法完成给血液解毒的工作(如肝硬化),呼出来的气体就会有发霉发馊味。比利时鲁汶大学的研究者发表在《色谱B》杂志上的一项研究成果显示,肝硬化在最初并无症状,而发霉味是最早的预警信号。十二、下身有点腥味鱼腥味(和分泌物增多)是细菌性阴道病的标志。所有女性的阴道内都有细菌,但有时候它们的平衡会被破坏,如来月经、阴道冲洗和性生活过于频繁。在没去看妇科医生前,不要贸然用非处方药自行处理。美国妇产科学会建议用抗生素来治疗细菌性阴道病。十三、有点像小便的气味肾功能衰竭患者的呼吸闻起来有氨水或尿液的气味,这是因为肾脏无法过滤掉体内的废物。肾衰竭的进展缓慢,如果你的脚和脚踝也有肌肉痉挛或肿胀,或者如厕习惯改变了,赶紧去检查一下。十四、持续的口臭如果朋友和同事似乎非常慷慨地与你分享他们的薄荷糖,他们可能是在暗示你的口气过于酸臭了,说明你的牙龈有问题。口臭是细菌、牙菌斑和牙垢遗留在了牙齿上造成的。当你养成不良的口腔保健习惯时,牙菌斑就会在牙齿周围堆积,开始感染牙龈,导致牙周病。(文图来自网络,如有侵权请联系我们删除)
  • 中年时压力大 或易导致健忘 2018-11-12 09:03:05
    中年时压力过大,可能导致人们不到50岁就出现健忘、大脑萎缩等症状。德克萨斯大学卫生科学中心圣安东尼奥校区的研究人员历时8年,随访2000多名平均年龄48岁的美国男女,得出上述结论。研究人员为他们做大脑核磁共振成像、血清皮质醇水平检测并测试他们的记忆力和认知能力后发现,皮质醇水平最高的研究对象最健忘。皮质醇是压力状态下人体分泌的一种激素,令人有效应对压力。压力缓解后,人体皮质醇水平即可下降。如果长期处于压力之下,皮质醇水平居高不下,就可能导致机体运转不良,出现焦虑、抑郁、心脏病、头疼、体重增加、睡眠等问题。先前有研究显示,皮质醇水平关联阿尔茨海默病风险,但主要是以老年人为研究对象。此次的最新研究以平均年龄48岁的男女为对象,在一定程度上反映了压力对中年人的影响。研究人员发现,调查对象中皮质醇水平较高人群不仅健忘,他们的大脑结构似乎也有所改变。皮质醇水平较高人群的端脑平均占脑容量的88.5%,而皮质醇水平正常人群的端脑平均占脑容量的88.7%。端脑是大脑最重要的组成部分,位于整个大脑最上端,略呈半球状,包括左、右大脑半球。美国阿尔茨海默病人协会专家基思·福利表示,如果中年就可见大脑结构性改变,可以想象他们到了可能患上阿尔茨海默病的老年时会发生什么。(文图来自网络,如有侵权请联系我们删除)
  • 老人过冬难!一定要注意这4点 2018-11-11 09:03:09
    中国慢性病前瞻性研究项目公布的一组数据显示,我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。英国国家统计局官方网站曾公布一组居民冬季死亡人数数据:英格兰和威尔士的冬季死亡人数比其他季节多4.4万,其中75岁及以上老年人占3.6万,老人成为冬季死亡高发人群。有研究证实,一年中最危险的月份是12月,每年12月的死亡率占全年的16.4%,居12个月之首。这主要是因为气候寒冷、环境萧瑟、岁尾紧张、代谢和免疫力功能障碍等,那么冬季究竟会诱发哪些疾病呢?1. 感冒感冒是秋冬季节的高发疾病。虽然它表面上不是什么大病,但一旦处理不当、治疗不及时,就很容易诱发其余疾病,例如:肺炎、慢性支气管炎、肺心病等等。而中老年人本身的免疫力就比较弱,所以冬季就要尤为留意。2. 咳嗽秋冬季节都较为干燥,雾霾多发,那么就会极其容易引发呼吸系统疾病,例如:哮喘、咳嗽、肺炎、支气管炎等等,对身体健康也会造成一定影响。3. 心脑血管疾病秋冬季节,一直以来都是中老年人心血管疾病高发的阶段。冬季气温比较低,会引起人体血管进行收缩,在使得心率加快的同时,还会增加心脏的负担,从而大大提高脑溢血和心梗的发病率。除此之外,如果老人家本身还伴随着饮水量少,饮食习惯不注意等坏习惯,那么会让病情进一步恶化导致急性心血管事件地发生。4. 骨折老人本身就是骨质疾病的高发人群,而在寒冷的秋冬季,老人出现骨折的情况也会明显增多。一旦发生骨折,不仅对老人家生活造成重大影响,还会令到其内科系统疾病症状加重。老人安全过冬,有何办法?1. 防跌倒人老了行动不便,冬天下雨下雪较多,面湿滑,不管是在家里还是在外面,老年人都要提高警惕不要让自己摔倒,特别是在寒冷天出去活动时,先在家里把准备工作做充分,做做热身活动,等肌肉热起来,不再僵硬了再出门,因为一旦滑倒会使身体患有的疾病加重,还会出现肺炎等并发症。2. 暖肠胃年纪大了,身体各项机能会不断下降,下降最明显的是肠胃功能,如果经常吃一些寒凉的食物,容易刺激胃部出现炎症,消化不良,肠胃不适等症状。3. 平情绪不能过喜也不能过悲,最适合老年人养生的心情心态是平和,不管是高兴还是悲伤,情绪波动过大的话容易引发疾病,比如会使心脏病复发,心脑血管破裂等等。4. 保暖好老人过冬首先要注意防寒保暖,重点护好身体的两头——头和脚。戴好帽子,穿双暖和的鞋子,正如一根扁担挑两头。(文图来自网络,如有侵权请联系我们删除)
  • 年轻人注意!肥胖会使预期寿命缩短10年 2018-11-09 09:14:04
    据法国《20分钟报》报道,最新的一项研究显示,肥胖年轻人的预期寿命可能会缩短10年。近日,《国际肥胖症杂志》发表的一项研究表明,超重可能缩短预期寿命,20岁到30岁时严重肥胖的人预期寿命可能会缩短10年。研究人员开发了一种模型帮助预测正常体重、超重、肥胖和严重肥胖者的剩余预期寿命。该模型显示,20多岁时体重正常的研究参与者,女性平均剩余预期寿命可达60年,男性可达57年。相比之下,20多岁时肥胖的女性剩余预期寿命平均可能缩短6年,男性则平均缩短8年。如果过度肥胖,还会再减少两年。根据该研究,由于肥胖,澳大利亚人预计失去共计3630万年的预期寿命,男性平均比女性多损失27%的寿命。研究人员指出,其他发达国家的情况也十分类似。参与研究的托马斯 伦格(Thomas Lung)警示道,“我们的模型预测,到2025年肥胖成年人会增加35%。我们必须马上行动起来制定针对所有年龄段的成年人尤其是年轻人的肥胖预防策略。“(文图来自网络,如有侵权请联系我们删除)
  • 钟南山:想要长寿 与四“乐”相伴 2018-11-08 15:10:06
    日前,中国工程院院士钟南山首次以慢性疾病患者的情绪管理为主题,进行了一次公开科普讲座。他告诉大家,人的自然寿命本应至少有100岁,然而目前慢性病已经成为“第一杀手”,而健康不仅仅是指身体,健康的一半是心理健康。如何保持良好心境?钟院士在讲座上分享了自己的秘诀。人的自然寿命 至少在100岁以上根据世界卫生组织的统计数据,2016年中国人平均寿命为76.1岁(男性74.6岁、女性77.6岁),排名全球53。“以前觉得五六十岁的人已经很老,现在在我看来,五六十岁的人,有经验、有能力、协调能力好,是很好的阶段。现在,我们‘80后’都还没觉得老。”钟南山开玩笑道,自己现在才“28岁”。(实际上,他刚刚过完82周岁生日呢!)不过,假如没有疾病、意外,人的寿命应该是多少?钟南山说,根据生长期、性成熟期、细胞分裂指数三个不同方法推算,人的自然寿命都至少应该在100岁以上!慢性病导致的死亡占总死亡的85%那么,什么病对身体健康危害最大呢?钟南山表示,以心脑血管病、癌症、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等为代表的慢性病,是迄今世界上最主要的公共卫生问题。以中国为例,目前18岁以上居民高血压患病率为25.2%,根据人口普查数据推算高血压患病人数为2.7亿;恶性肿瘤死亡比例从上世纪70年代的10.58%上升到22%;糖尿病发病率从上世纪80年代的1%上升到目前的10%;40岁以上人群慢阻肺患病率十年间增长67%。虽然姓“慢”,却是第一大杀手:因慢性病导致的死亡,占总死亡人数的85%。疾病的一半是心理疾病但是,仅仅身体健康还算不上健康。“我非常相信一句话:健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。”他举例:“有时候病人等了两小时见到我,我还没开药,他就觉得好多了,正是因为他心理感受到有人关心、关爱他。”钟南山表示,有大量临床医学研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌症,都和情绪密不可分。紧张、忧虑、烦躁、恐慌、贪求、妒忌、憎恨等情绪,刺激大脑皮层释放生物活性物质到下丘脑,经过一系列大脑信号传导,促进肾上腺分泌出皮质类固醇和肾上腺素,长时间思想受刺激,可以导致血压、胆固醇增高,免疫功能、性欲下降,以及糖尿病、肥胖等疾病。院士告诉你:做人要有四个“乐”那么,怎么能保持良好的心境呢?讲座上,钟南山为在场听众们熬了一碗营养十足的“院士鸡汤”。有追求钟南山介绍,外国曾有一项研究,对43000名40岁~90岁的受试者按照“有明确生活目标”“无明确生活目标”“不确定”三组分类。追踪7年发现,第二组人群的病死或自杀率,比第一组高出一倍。“一个人有追求,极为重要。不要每天睁开眼睛无所事事,只要有一个追求的目标,一切为实现这个目标而服务,那么周围一些不愉快的事情,也就不以为意了。我几十年来,一直以此为信条。”钟南山用自己的亲身经历现身说法:“我1960年大学毕业,1971年都30多岁了才做住院医生。1972年,组织让我进入‘慢支炎小组’。”之后一步一个脚印:1974年呼吸科成立,1991年呼吸疾病研究所成立,1993年成为广东省重点学科,1994年成为省重点实验室,2003年成为国家重点学科,2007年成为国家重点实验室。“到现在我‘80后’了,还有没有愿望呢?还有:希望2020年建起国家工程技术中心,2021年大坦沙的亚洲呼吸中心能建设起来。”除此之外,钟南山表示还需要有四“乐”相伴:“癌症、高血压、糖尿病,最怕一个字——笑。”唐朝名医孙思邈所说的“长乐寿自高”有其道理,心情愉快产生“快乐激素”脑内肽,具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。知足常乐:“做人要有执著的追求,但不要苛求。知足常乐,改变能够改变的,接受不能改变的。”自得其乐:“癌症、高血压、糖尿病最怕这一个字——笑。”助人为乐:“当你帮助别人解决了困难时,你也会感觉到快乐。比如我们ICU医生全力以赴、日夜抢救病人后,第二天早上我看到他们眼圈都黑黑的,但是眼睛是放着光的,我就知道,这个病人活了。”苦中求乐:“1971年我下乡搞科研时,在竹料镇,过年也不能回家。我就买了点花生、糖,大家在油灯下坐着。我当时就跟大家讲,我们现在是这样,以后会好的,要懂得憧憬美好的未来。”(文图来自网络,如有侵权请联系我们删除)
  • 跷二郎腿埋下的健康炸弹,男人女人都应警惕! 2018-11-06 09:17:04
    当我们坐下时,会不知不觉翘起二郎腿。这个舒服的姿势也许能让你一时舒爽,却给全身埋下了“健康炸弹”。炸弹一:影响血液循环跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动,容易麻木,如果血液循环再受阻,很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。“特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人,长时间跷二郎腿会使病情加重。感到两腿肌肉麻木或酸痛时,应立即将其放平,用双手反复揉搓或拍打,以缓解疲劳,尽快恢复血液通畅。炸弹二:导致脊椎变形,引起背疼人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形,而跷二郎腿时容易弯腰驼背,久而久之,脊椎便形成“C”字形,造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往,还会压迫到脊神经,引起背疼痛。炸弹三:导致脊椎变形、腰椎间盘突出翘二郎腿会导致脊柱受到压迫,从而容易导致脊柱变形,也会增加腰椎间盘突出的几率,患者会出现腰痛、双腿麻木等症状,翘二郎腿带来的危害非常大,女性要尽早改掉不健康的生活习惯。对于女性来说,跷二郎腿的危害远不止此,还有引起一些妇科疾病:1. 阴道炎、痛经为跷二郎腿会增加外阴部的温度,给细菌制造一个良好的繁殖条件,从而增加妇科病的风险。而且,经常跷二郎腿还会导致盆腔内气血循环不畅,引起附件发炎,如果病原体经生殖道上行感染并扩散,有可能影响整个盆腔。另外,有痛经史者,久跷二郎腿还可能加重痛经。2. 增加不孕的发病几率经常腿会影响女性的生育功能,容易导致生育力下降,经常翘二郎腿会导致盆腔血液循环不通畅,会增加子宫疾病的发病率,而且会影响卵巢正常的排卵功能,容易导致妇科病的产生,妇科病是导致不孕症发生的主要因素。男性也要少跷二郎腿!男人跷二郎腿时,两腿通常会夹得过紧,使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说,这种高温会损伤精子,长期如此,可能影响生育。为此,医生建议,跷二郎腿最好别超过10分钟,两腿切忌交叉过紧,如果感觉大腿内侧有汗渍渗出,最好在通风处走一会儿,以尽快散热。如果还不忍不住,可以这样慢慢矫正!1. 控制好每次翘二郎腿的时间,10-15分钟为宜;2. 患有下肢静脉曲张、高血压、腰椎键盘突出的患者是不适宜翘二郎腿的;3. 无论采用什么坐姿,都要在适当的时候变换一下,不让身体长期固定于一个姿势。(文图来自网络,如有侵权请联系我们删除)
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